本格的に健康管理目的のダイエットを始めて、約1ヶ月経過しました！
さぁ、どうなったか…
体重 約1.5キロ減
体脂肪 約1.5%減
腹囲 約２センチ減(88センチ)！！
とりあえず、メタボの基準該当から外れることができました。
食事の取り組み
朝食にウィンナー食べてません！
朝のグラノーラはちょうどいいくらいの量を見つけたので継続できています。
お弁当にレタスを持って行くことが増えました。
(持っていかない日も全然あり)
前まで、朝にレタスなんか千切ってらんねーよと思っていたのですが意外とできますね。
あとは、酢キャベツや漬物を持って行くこともあります。
麹をとるようになった。
本当は自分で発酵させると良いので、何回か試したものの手間がかかるのと自分で作ると腐敗も心配なので今は液体塩麹のみ使ってます。
これを肉に入れたり、漬物に使ったりしてます。
運動の取り組み
健康管理目的にHUAWEI band10を購入しました。
それを見て活動が足りない日はアプリ内のHIITやダンスをして、さらに時間に余裕があればステッパーなどをやってます。
体調がいい日のみに限るので、寝落ちしたり、風邪でできない日の方がまだ多いですがぼちぼち続けようかと思います。
姿勢矯正バンドもつけて1ヶ月経った
ちょっと猫背です。
正しい姿勢を意識しようとするとどこが正しいのか分からなくなって変な姿勢になるのでバンドを買いました。
少しずつですが、つけていない日もそこそこいい姿勢を保てている気がします。
何より、肩？肩甲骨を寄せられるようになりました。今まで肩周りが固くてできなかったのが、バンドで寄せたり、意識して動かしたからできるようになったのかなぁと思ってみたり。
最近はちょっと汗ばむので付けたくないなと思う日もありますが、なるべく付けていこうと思います。
来月も減った！の記録を残せるよう頑張ります！
